نکته هایی که باید زنان بدانن و به ان عمل کنند

نکته هایی  که باید  زنان بدانند و به ان  عمل کنند

یک زن باید:

به خودت احترام بگذار.

از سلامت جسمی و رفاه احساسی خود محافظت کنید. احترام را از دیگران تقاضاکنید و در صورت نیاز،روی پای خودتان بایستید. مستقل باشید و  احترام به دیگران را داشته باشید.

خودت را باور داشته باش

تمرکز خود را روی اطرافیانی که از شما حمایت می کنند بگذارید.و این درس را ازوینی پیف به خاطر بسپارید: شما باهوش تر از انچه که باور دارید،قوی تر از انچهکه به نظر می رسید و دقیق تر از انچه که فکر می کنید هستید.

سعی در شنیده شدن

تمرین کنید که چگونه به طور موثری ارتباط برقرار کنید - چه در محل کار، در خانه،و چه در سازمان های اجتماعی -و چگونگی برخورد  با قطع ان.

تعریف و تمجید را قبول کن

تلاش برای توضیح را متوقف کنید،فقط بگویید ❊متشکرم❊. تعارف کردن وتوضیحات به صورت تعریف و تمجید بشمار نمی ایند.

بی تفاوت نه بگو

شما هنوز هم می توانید مودب و مهربان باشید، اما پایدار باشید. سعی کنید: 

"من در حال حاضر هیچ تعهدی جدید ندارم." "من باید منتظر بمانم." "مننمیتوانم این کار را انجام دهم.

" گفتن "نه" به شما کمک می کند روی روابط و تعهداتتان  متمرکز شوید، هر چه کهباشند .

یک  درامد برای خانواده تان ایجاد کن

ابزارهای انلاین وجود دارند که گام به گام به شما یاد می دهند چطور ازتواناییهایتان درامد کوچک بدست بیاورید.مانند mint.com

برای پیشرفت و ارتقا بپرس

تحقیقات نشان می دهد که علاقه ی  زنان به وارتقا  کمتر از مردان هستند. مشارکتهای خود را ارزیابی کنید، تحقیقات خود را انجام دهید، یک جلسه، یکتمرین را تنظیم کنید و درخواست ارتقا کنید. تنها چیزی که رئیس شما می تواند بهشما بگوید "نه" شما هنوز باید تمرین کنید. شرکت شما هنوز هم از مشارکت شماو انتظارات شما مطلع است. و شما بازخوردی دارید که باید تصمیم بگیرید که آیامی خواهید کار خود را ادامه دهید یا استعدادهای خود را در جای دیگر قرار دهید.

برای خرید ماشین مذاکره و بحث کن

قبل از خرید،بدانید چه می خواهید و چه مقدار می خواهید برای ان پرداختکنید.اگر یک نمایندگی ایده ال های شما را نداشت خیابان های اطراف پر است ازنمایندگی های دیگر، به انها سر بزنید.

روغن ماشین را  بررسی کن و لاستیک ها را تنظیم باد کن.

با ثبت نام برای کمک های کنار جاده ای.هرگز خود را در موقعیتی قرار ندهید کهممکن موجب رنج  و استرس شما بشود.

پرینت نقشه های جاده ایی رو بخون

Google Maps نمیتواند به شما کند اگر گوشی شما خراب شود یا خاموش شود.

گذرنامه بگیرید یا بلیط مسافرت

سفر همیشه یک ایده ی خوب است.خیلی عالی است اگر همین فردا بلیط بخرید

یک اتش روشن کنید

یک چیزی راجب اقدامات اولیه و ابتدایی وجود دارد که نیاز دارید اون مهارت ها رویاد بگیرید بعبارتی مهارتهای اولیه هرچند که امیدواریم هیچ وقت بهش نیاز نداشتهباشید.

شنا کن

علاوه بر اثرات مفید ان بر سلامت روحیه شما همچنین این می تواند زندگی شما یاشخص دیگر را نجات دهد.

یک خوراک اثربخش بپز

خوراک مخصوص برای کمک به تازگی و اثربخشی است اما واقع بینانه این خوراکمیتواند تنها یک کیک باشد.

یک بطری شراب خوب را با اطمینان سفارش بده

یکی از چیزهای مهم این است که بدانید چه نیاز دارید یا چه دوست دارید سفارشبدید و همون چیزی رو که می خواهید تحویل بگیرید.نگران نباشید از گارسن کمکبخواهید اما اماده باشید اطلاعاتی بدهید که به شما کمک خواهد کرد. آیا قرمز یاسفید دوست دارید؟ میوه ای یا خاکی؟ سبک یا گیرایی بالا ؟ قیمت را که مایل بهپرداخت آن هستید بدانید.

یک عکس خوب از خودت بگیر

ویرایش یک سلفی در اینستاگرام ممکن است یک مهارت حیاتی ضروری نباشد، امااجازه دهید آن را روشن کنیم : شما از خودتان یا فرزندانتان یا برای ارتقای یکتجارت یا سازمان عکس می گیرید.پس باید بدونید چگونه عکس های قوی از خودبگیرید،یک سری ویرایش مختصر انجام بدهید و بعد در شبکه های اجتماعیانتشار دهید.

یخ نباش، به اصطلاح یخ شخصیتت رو بشکن

خیلی راحته وقتی بگی که "سلام، نام من ... است"، هرچند گاهی اوقات گفتنشخیلی سخت احساس می شود. نگران نباشید در مورد آنچه مردم در مورد شما فکرمی کنند. فقط به یاد داشته باشید که مردم دوست دارند در مورد خود صحبت کنند. سوالات خود را بپرسید.

حضور داشته باش

زمانی که با دوستان و خانواده هستید، گوشی خود را جای دیگر بگزارید. اگر بیشاز حد وسوسه شوید اینستاگرام خود را پیمایش کنید، تلفن خود را در یک مکان امندر اتاق دیگری قرار دهید.

مراقبه کردن

چشمانت را ببند نفس عمیق بکشید و استراحت کنید و پیدا کردن هر آنچه که بهشما کمک می کند ذهن خود را روشن و شارژ کنید. تکرار کنید تا آنجا که لازماست.

لذت بردن 

این توانمندسازی است

از اشتباهات بگذر

خوب است که روی کار تمرکز کنید. خوب است که زمانت برای خودت صرف شدهباشد.خودتو در آغوش بگیر و به زمان اجازه بده بگذرد تا از تو بهترین مادر رابسازد.

ثبت نام در برنامه مراقبت های بهداشتی

یک دقیقه سیاست های مخالفان را فراموش کنید فقط بدانید که این برنامه چهچیزی را پوشش می دهد و چه چیزی را نه.اگر بیمه ای ندارید، تمام گزینه ها رابررسی کنید.

مقابله با مشکلات

در مورد نحوه تعلیم و تربیت فرزندانتان خیلی صحبت شده است. اما نجات وناکامی ها و ادامه حرکت به جلو و با شکوه، یک درس سخت است که همه ما بایدیاد بگیریم.از اشتباهات درس بگیرید و خودتان را باور داشته باشید.

گریه کن

کتاب چریکی شریل ساندبرگ : مقابله با آزار و اذیت، انعطاف پذیری و پیدا کردنشادی ” در مورد مقابله با مرگ غیرمنتظره شوهرش، بسیاری از بینش ها در موردنحوه ناراحتی مردم و نحوه حمایت دوستان و حتی اعضای خانواده ای که باعثناراحتی او بودند را نشان می دهد.توصیه او برای دیگران: غم را در خود حبسنکنید این دقیقا مثل این است که فیل را در اتاق حبس کنید،چیزی بگو،گریه کن یایک کار خاص انجام بده.

درخواست کمک کردن

اگر احساس اضطراب و سرخوردگی می کنید. اگر شما در مورد خودکشی فکر میکنید اگر شریک شما سوءاستفاده می کند اگر مورد تجاوز قرار گرفته اید شما قویتر از آنچه که فکر می کنید هستید، و درخواست کمک برای شما بهترین کاری استکه می توانید انجام دهید.

شماره ملی سوء استفاده از مواد مخدر و خدمات بهداشت روان: 1-800-662-4357

هم چنین مراجعه به سایت

https://www.changedirection.org/ 

پیشگیری از خودکشی ملی : /800-273-8255شماره در ایران00989127181037

هم چنین مراجعه به سایت

http://www.suicide.org/index.html 

خط تلفن ملی حمله به جنسیت: 800-656-4673

هم چنین مراجعه به سایت

https://www.hilfetelefon.de/en.html

خط تلفن خشونت خانگی: 800-799-7233 / در ایران شماره  ۱۲۳

هم چنین مراجعه به سایت

http://www.suicide.org/index.html 

بدانید

• پاسخ به این سؤال: «به من بگو درباره خودت.»

از نقاط قوت و موفقیت خود شروع کنید، نه عنوان شغلی یا روابط خود.

• آنچه که دیگران در گذشته انجام دادند تا راه را برای شما برایمالکیت، راه کار، رای دادن و آینده بهتر شما امکان پذیر شود.

در سال ۱۸۴۸ جنبش حق رأی زنان در ایالات متحده آمریکا به یک جنبش اجتماعیگسترده تبدیل شد. در سال ۱۸۹۳، نیوزیلند نخستین کشوری بود که حق رأی زنانرا به رسمیت شناخت. 

محمدتقی وکیل‌الرعایا نماینده مردم همدان  اولین کسی که پس از پیروزی انقلابمشروطه ایران  در سال ۱۳۲۲  از حق رأی زنان پشتیبانی کرد و در مخالفت بانظام‌نامه انتخابات سخن گفت و سرانجام در سال ۱۳۴۱ (۱۹۶۲ میلادی)، لایحهانجمن‌های ایالتی و ولایتی در هیئت دولت ایران به تصویب رسید. بر اساس اینلایحه، زنان برای نخستین بار اجازه شرکت در انتخابات و نامزد شدن برایانتخابات را پیدا می‌کردند.

• چه کسی نمایندگان شما هستند و چگونه با آنها تماس بگیرید.

در مقابل درب ورودی مجلس چند برگه نصب شده که شماره تلفن دفتر نمایندگان برروی آن نصب شده و باجه‌های نیز در درب ورودی قرار دارد که هر کدام از اینباجه‌ها مختص به چند استان است. می‌توان با مراجعه به آنها با مسئول دفترنماینده ارتباط گرفت و وقتی برای دیدار با نماینده تعیین کرد.

اگر می‌خواهید مشکلات، انتقادها و نظرات‌تان را با نمایندگان در میان بگذاریدمی‌توانید با شماره تلفن 39931 که شماره تلفن‌خانه مجلس است تماس بگیرید ودر صندوق پیام‌های صوتی مجلس پیغام خود را بگذارید.مراجعینی که موفقنمی‌شوند به صورت شفاهی به شکل حضوری و تلفنی با نمایندگان ملاقات داشتهباشند، می‌توانند از طریق اینترنت پیام‌‌شان را به‌دست آنها

برسانند. روش کار هم این است که ابتدا به سایت www.parliran.ir بروید. دراین پایگاه اینترنتی مجلس شورای اسلامی، گزینه‌ای به نام «درگاه ارتباط مردمی» وجود دارد. در این درگاه می‌توان گزارش، درخواست، پیشنهاد، شکایت را با حوزهریاست مجلس و همچنین کمیسیون اصل 90 مجلس در میان گذاشت.

گزارشگر ویژه سازمان ملل در ایران جناب جاوید رحمان

• ​Email: javaid.rehman@brunel.ac.uk

• ​Tel: +44 (0)1895 267226

• ترجیح دادن سادگی درک بیشتر را همراه دارد

این را می توان تقریبا در تمام بخش های زندگی بکار برد از چیزی که شما میپوشید یا آنچه که در رسانه های اجتماعی ارسال می کنید، چگونگی تزئین خانهخود و نحوه مدیریت کار و.… ما پیشنهاد نمیکنیم که به طور کامل به توصیه ماریکندو درباره دور شدن از هر چیزی که به شما شادی ندهد، وابسته نباشد.فقط آنرا ساده کنید تا هر زمان که ممکن است زندگی خود را اسان کنید.

• رها کردن

دوستان و روابط سمی ، یک کار بی روح و انتظارات غیر واقعی. ببینید که چگونهآزادی را احساس خواهید کرد!

• محل شاد و امن و آرام شما

ممکن است جایی باشد که می روید.ممکن است  در هر کجا باشد که شما بتوانیدبه موسیقی گوش کنید و یا انجام یوگا و یا رقص. ممکن است فقط یک حالت ذهنیباشد. وقتی بهش نیاز داشتی به انجا برو.

• فشار خون و میزان کلسترول شما

بیماری قلبی یکی از مهم ترین علت های مرگ در زنان است.فشار خون شما وسطح کلسترول شما می تواند نشان دهد که آیا شما در معرض خطر هستید، وبهبود آنها می تواند به کاهش خطر ابتلا به حمله قلبی کمک کند.

• گزینه های کنترل پایداری تولد

خودتان را راجب تمام گزینه ها اموزش بدهید و سپس ان گزینه که مناسب شما وبدن شماست را انتخاب کنید.

• کمک اولیه

هلال احمر کلاس های درس کمک های اولیه برای بزرگسالان و کودکان فراهم میکند.برای اطلاعات به سایت زیر مراجعه فرمایید.

http://ert.rcs.ir/index.jsp?siteid=1

• دفاع شخصی پایه

برای شرکت در این کلاس ها استودیوی رزمی یا ورزش تکواندو را در شهر محلزندگی خود جست و جو کنید.همچنین می توانید به سایت دفاع شخصی بانوانمراجعه کنید. 

http://www.irannearu.com/irannearu/

به چه چیز اعتقاد دارید

سیاست،ارزش ها،دین یا … بدانید به چه باور دارید.اگر مفید است ان رایادداشت کنید.ارزش های شما به مهم ترین تصمیمات زندگی کمک خواهد کرد.

• ارزش شما

به هر طریقی که این کلمه را بیان می کند.